dieta do

Wiek: 38 Waga: 101 Wzrost: 188 Obwód ramienia: 48 Obwód klatki: 130 Obwód uda: 68 Obwód talii: 85 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: ok Cel cyklu: pare bylo , Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): masa Tendencja do [...]

witam, mam do Was specjalistow pytanie jak oceniacie diete, ktora sklada sie tylko i wylacznie z jedzenia arbuzów? albo taka sama dieta, tyle, ze zamiast arbuzow jogurty co o tym sadzicie?

Witam na prośbe kolegi zadaje pytanie dotyczace dlugiego(okolo 4-5 miesiecznego cyklu) 1.WIEK:21 2.WAGA:97 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:47 KLATA:127 UDO:68 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:5lat 6.DIETA BIALKO:okolo 3g na kgmc WEGLOWDANY:nie wiem dokladnie TLUSZCZ:jak wyzej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle glownie z testosteronu, deci i [...]

po kilku radach na forum zrezygnowałem ze Splita i ułożyłem sobie FBW :) mój cel to masa, proszę o poprawę błędów Wszystkie wiczenia po 3 serie, 10-8 powtórzeń (jeśli ktośm a inny pomysł na ilosc powtórzeń to proszę o napisanie go ) Wyciskanie sztangi sprzed głowy (naramienne) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (klatka) ŚCIĄGANIE [...]

Witam wszystkich serdecznie. Mam pytanie co do suplementow z Ostrovit poniewaz ich cena jest dosc zadowalajaca ale jak sie to przeklada w praktyce? Czy ktos stosowal i moze sie wypowiedziec? bo zauwazyłem ze opini na ten temat jest malo poniewaz seria nowych supli z ostrovitu wyszla jak zauwazylem dosc niedawno. Chcialbym zatem zakupic Kreatyne, [...]

[...] jakiegokolwiek trenowania na siłce będę miał dopiero od października/listopada, teraz mogę co najwyżej biegać lub jeździć na rowerze. Dlatego moje pytanie brzmi czy istnieje dieta na przyrost masy, która jest w miarę skuteczna i nie wymaga ćwiczeń na siłowni? Po prostu chciałbym zacząć coś z tym problemem robić już teraz, bez czekania do [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:75 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: -udo: -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat z przerwami (2-3 miesiące w roku) 6. DIETA: -białko: 200 (na cykl dołożę 50-70g z odżywek) -węglowodany: 500 -tłuszcz:200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3x w tygodniu klatka+biceps; barki+nogi; plecy+triceps+biceps 9. [...]

Witam, trenuje siatkówkę i chcę zacząć regularnie ćwiczyć na siłowni, żeby zwiększyć swoje osiągi (skoczność, szybkość, siłę ataku), ale boję się, że dużo przybiorę na masie, będę silny, ale stracę dynamikę i waga obniży skoczność. Czy jest możliwy taki trening na siłowni (2-3 razy w tyg) po którym zwiększę szybkość mięśni nie przybierając zbytnio [...]

Witam kiedys dawałem juz swoje zdjecia sa gdzies bardzo daleko w historii zakladam ten temat by mogl go obserwowac moj kolega mateusz:) oraz zmieniał i doradzał co mam robić i jakie błędy popełniam. Wiek 20 lat stara dupa:) Waga 91 kg Wzrost 183 wymiary mało ważne wyznacznikiem jest lustro Dieta: 6.00 rano zupa mleczna 250 ml mleka 4,5% 60 GRAM [...]

Witam. Przejde odrazu do konkretow. Cwicze juz 3 msc. Waze 92 kg przy wzroscie 190 cm. Nie widac po mnie ze tyle waze. Moim celem jest podkreslenie rzeźby i ogolny wzrost tkanki miesniowej. Dysponuje ławeczka(modlitewnik), gryf lamany i prosty, hantle, no i 140 kg obciazenia. Pomozecie ulozyc mi taki plan ktory przyniesie jakies efekty?? Mam [...]

[...] Profi Whey Mass bcaa olimp xplode w proszku kreatyna universal Pytanie brzmi jak to dawkować i w jakich porach dnia. trenuje wieczorem ok. 18-19 godz. Tylko nie pisać że dieta itp. gdyż diete mam moj staż też jest dość spory i moge wreście zacząć brać odżywki. Ale do tego głowy nie mam. Tylko nie piszcie że wydałem pieniądze, albo że produkty [...]

[...] bez znaczenia 9.POZIOM BF% 20 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY) brak tendencji do tycia 11.WYNIKI SILOWE -Klata: 110 -Przysiad:- -Mc:- 12. Zbilansowana dieta( obecnie redukcja) 2500 kcal Białko 1.8-2.0g na kg 25-40% tłuszcze reszta węgle 13. PYTANIE : Witam jestem po cyklu 1-4 Prop 4-16 enan, w połowie 5000 HCG rozbite na [...]

[...] odpowiednią wysokobiałkową dietę! I teraz moja prośba jest taka...żeby ktoś z was który na tym wie co z czym się je....ułożył mi taką dietkę która będzie adekwatna do tego cyklu!!!! Chciałbym aby ułożona dieta zawierała szczegółowe informacje odnoście...co jeść ..ile...i kiedy !!!! Z góry będe bardzo wdzięczny!!! POZDRO DLA WSZYSTKICH :))

Witam. Chciałbym żebyście mi doradzili czy to dobry plan dla mnie chodzi mi głównie o redukcje jak i rzeźbe. Trening ten będzie 3 razy w tygodniu (pon, sr, pt), a we wt, czw, i sobote trening interwałowy. Niedziele pozostawiam na odpoczynek. A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie [...]

Witam szanowni forumowicze. Na początku chciałbym z góry przeprosić bo możliwe ze taki temat na forum już był. Ale jak wiadomo każdy ma inne problemy ; p Chciałbym byście doradzili mi w wyborze odżywek do wszamania. Może na początek dam ankietę na swój temat: 1 .WIEK: 21 lat 2 .WAGA: 74 kg 3 .WZROST:174 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: p:37 l:36,5 [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata/ aktualnie pół roku przerwy 6. DIETA: - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan+prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: powrót do formy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 54 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: serwatka + whey -węglowodany: gainer -tłuszcz: ograniczam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: wzrost sily i suchej masy miesniowej + poprawa wytrzymalosci 10. [...]

Zakupiłem Trenacetat 150mg/ml w sumie dlatego ze obecnie nie mam dostepu do innego a ze z malaya tiger bralem juz sporo stafu to wiem ze lipna firma nie jest.pytanie jedno czy ktps juz to stosowal i jaka ma opinie oraz jak mam stosować skoro w ampulce jest 150mg/ml a dawkowanie jest 75mg co drugi dzien.co mam nabrac w strzykawe i trzymac w lodowce [...]

1. WIEK: 42 2. WAGA: 80 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 106 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: +-3gr -węglowodany: reszta ww -tłuszcz: 1.5gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, tura, hbol, epi 8. TRENING: pp 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 79 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 112 UDO:60 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: rok 6.DIETA BIALKO: 2,5-3 WEGLOWDANY: 5-6 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten o który pytam jest pierwszy 8.TRENING: split 3x tydzień 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie dotyczy 11.POZIOM BF% nie wiem [...]